Erst ein flaues Gefühl, dann geht alles ganz schnell: Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, und an Schlaf ist nicht mehr zu denken. Eine Magen-Darm-Grippe trifft einen oft aus heiterem Himmel. Sie ist sehr unangenehm, aber meist nach ein paar Tagen vorbei. Die wichtigsten Hausmittel bei einer Magen-Darm-Grippe sind erstaunlich einfach.
In diesem Artikel erfährst du, was dir jetzt hilft, wie lange die Beschwerden dauern, wie du deine Familie vor einer Ansteckung schützt und bei welchen Anzeichen du ärztliche Hilfe brauchst.
- Am wichtigsten ist, genug zu trinken, auch in kleinen Schlucken.
- Erbrechen hört meist nach ein bis zwei Tagen auf, Durchfall nach fünf bis sieben Tagen.
- Fruchtsäfte und Limonade können den Durchfall verstärken.
- Händewaschen mit Seife schützt andere, Desinfektionsgel reicht gegen Noroviren nicht.
- Bleib zu Hause, bis du zwei Tage beschwerdefrei bist.
Was ist eine Magen-Darm-Grippe?
Mit einer echten Grippe hat sie nichts zu tun. Gemeint ist eine Entzündung von Magen und Darm, meist ausgelöst durch Viren. Besonders häufig sind Noroviren, die vor allem im Winter umgehen und deshalb auch Winter-Brechdurchfall genannt werden. Typisch ist ein plötzlicher Beginn mit Übelkeit, Erbrechen und Durchfall. Dazu können Fieber, Kopfschmerzen, Bauchkrämpfe und Gliederschmerzen kommen.
Wie lange dauert eine Magen-Darm-Grippe?
Bei einer Norovirus-Infektion geht es den meisten nach zwei bis drei Tagen deutlich besser. Allgemein gilt: Erbrechen hört meist nach ein bis zwei Tagen auf, Durchfall dauert bei Erwachsenen und Kindern meist fünf bis sieben Tage.
Welche Hausmittel helfen bei Magen-Darm-Grippe?
Trinken, trinken, trinken
Durchfall und Erbrechen kosten den Körper viel Flüssigkeit und Salze. Trink deshalb regelmäßig, am besten Wasser oder Tee. Wenn dir übel ist, nimm lieber alle paar Minuten einen kleinen Schluck als ein großes Glas auf einmal. So behält der Magen mehr bei sich.
Elektrolytlösung aus der Apotheke
Bei starkem Flüssigkeitsverlust hilft eine Elektrolytlösung, die du als Pulver in der Apotheke bekommst und in Wasser auflöst. Sie ersetzt Wasser und Salze in einem ausgewogenen Verhältnis. Besonders sinnvoll ist sie für ältere Menschen und alle, die schnell austrocknen.
Essen, wenn du Appetit hast
Du musst nichts erzwingen. Sobald der Appetit zurückkommt, fang mit leichter Kost an, etwa Zwieback, Reis, Kartoffeln, Suppe oder einer Banane. Fettige und scharfe Speisen meidest du anfangs besser.
Ruhe
Bleib zu Hause und ruh dich aus. Dein Körper braucht Kraft, und du schützt damit auch andere vor einer Ansteckung.
Wärme bei Bauchkrämpfen
Eine Wärmflasche oder ein warmes Körnerkissen auf dem Bauch empfinden viele bei Krämpfen als angenehm. Achte darauf, dass sie nicht zu heiß ist. Bei Bedarf kann Paracetamol gegen die Schmerzen helfen.
Was solltest du lieber lassen?
- Fruchtsaft und Limonade: Sie können den Durchfall verstärken.
- Cola und Salzstangen: Gelten als Klassiker, als Flüssigkeitsersatz sind sie aber nicht ideal, denn Cola enthält viel Zucker und kaum Salz.
- Durchfallmittel bei Kindern: Mittel, die den Durchfall stoppen, sind für Kinder unter 12 Jahren nicht geeignet.
- Aspirin bei Kindern: Kinder und Jugendliche unter 16 Jahren sollten kein Aspirin bekommen.
Erwachsene können ein Mittel wie Loperamid nehmen, wenn sie den Durchfall für ein paar Stunden stoppen müssen, etwa für eine Reise. Lass dich dazu in der Apotheke beraten.
Wie schützt du deine Familie vor einer Ansteckung?
Noroviren sind extrem ansteckend. Schon winzige Mengen reichen aus. Mit ein paar Regeln senkst du das Risiko deutlich:
- Wasch dir oft und gründlich die Hände mit Wasser und Seife. Desinfektionsgel auf Alkoholbasis tötet Noroviren nicht zuverlässig.
- Wasch verschmutzte Wäsche und Bettwäsche getrennt bei 60 Grad.
- Reinige Toilettensitz, Spülknopf, Wasserhähne und Türklinken jeden Tag.
- Bereite möglichst kein Essen für andere zu und teil keine Handtücher.
- Geh erst wieder zur Arbeit, Schule oder Kita, wenn du zwei Tage lang nicht mehr erbrochen und keinen Durchfall mehr hattest.
Was gilt bei Babys, Kindern und älteren Menschen?
Babys und kleine Kinder trocknen schneller aus als Erwachsene. Stillst du, leg dein Baby weiter an, gern öfter und mit kleineren Mahlzeiten. Flaschennahrung bereitest du in der üblichen Stärke zu und verdünnst sie nicht. Kinder, die schon Brei oder feste Nahrung essen, bekommen zwischendurch kleine Schlucke Wasser.
Auch ältere Menschen und alle mit Vorerkrankungen sind schneller gefährdet. Hier lohnt sich früh ein Gespräch in der Apotheke, etwa über eine Elektrolytlösung, und bei Anzeichen von Austrocknung ein Anruf in der Hausarztpraxis.
Woran erkennst du, dass der Körper austrocknet?
Achte auf dunklen, stark riechenden Urin oder darauf, dass du deutlich seltener zur Toilette musst. Auch Schwindel, ein trockener Mund und große Müdigkeit können Zeichen sein. Dann musst du mehr trinken, und bei älteren Menschen, Kindern oder Vorerkrankungen ist ein Anruf in der Praxis oder Apotheke sinnvoll.
Wann solltest du zum Arzt?
- Du kannst trotz kleiner Schlucke keine Flüssigkeit bei dir behalten.
- Du hast Blut im Stuhl oder im Erbrochenen.
- Du hast sehr starke Bauchschmerzen, die nicht nachlassen.
- Der Durchfall hält länger als sieben Tage an oder das Erbrechen länger als zwei Tage.
- Du bist schwanger, älter, hast ein geschwächtes Immunsystem oder eine chronische Erkrankung.
- Ein Baby unter einem Jahr ist betroffen, trinkt schlecht oder wirkt sehr schlapp.
Häufige Fragen
Hilft Ingwer bei Magen-Darm-Grippe?
Ingwertee ist ein beliebtes Hausmittel gegen Übelkeit. Am besten untersucht ist er bei Schwangerschaftsübelkeit. Bei einer Magen-Darm-Grippe ist eine Wirkung nicht belegt, als warmes Getränk in kleinen Schlucken kann er trotzdem guttun. Weitere Tipps findest du in Hausmittel gegen Übelkeit.
Wie lange bin ich ansteckend?
Am ansteckendsten bist du, solange du Beschwerden hast. Deshalb gilt die Regel, erst zwei Tage nach dem letzten Erbrechen oder Durchfall wieder unter Menschen zu gehen. Auch danach ist gründliches Händewaschen noch eine Weile wichtig.
Wie erhole ich mich danach am besten?
Steig langsam wieder in den Alltag ein und iss anfangs eher leicht. Viele fühlen sich noch ein paar Tage schlapp, das ist normal. Mehr zur Erholungsphase liest du in Geschwächtes Immunsystem nach einer Erkältung.
Was ist der Unterschied zu einer Lebensmittelvergiftung?
Die Beschwerden sind ähnlich. Eine Lebensmittelvergiftung entsteht durch verdorbene oder verunreinigte Speisen und beginnt oft wenige Stunden nach dem Essen. Behandelt wird sie meist genauso: viel trinken, Ruhe und bei Warnzeichen ärztliche Hilfe.
Fazit
Eine Magen-Darm-Grippe ist unangenehm, geht aber meist nach wenigen Tagen vorbei. Das wichtigste Hausmittel ist, genug zu trinken, gern in kleinen Schlucken und bei Bedarf mit Elektrolytlösung. Wasch dir die Hände mit Seife und bleib zu Hause, bis du zwei Tage beschwerdefrei bist. Weitere Tipps für Magen und Darm findest du in unserem Ratgeber Hausmittel für bessere Verdauung.
Quellen
Die Angaben in diesem Artikel stützen sich unter anderem auf diese Quellen:
- Diarrhoea and vomiting (NHS)
- Norovirus (vomiting bug) (NHS)
- Feeling sick (nausea) (NHS)
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Diagnose oder individuelle Behandlung. Bei starken, anhaltenden oder unklaren Beschwerden solltest du medizinischen Rat einholen.
