Übelkeit kann jeden treffen , sei es nach üppigen Mahlzeiten, einer Reise oder einem Kater. Bevor man zu Medikamenten greift, gibt es viele bewährte Hausmittel, die schnell Linderung verschaffen.
Ingwer ist eines der effektivsten Hausmittel gegen Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden. Ob frisch als Tee, in Scheiben gekaut oder als Pulver die Gingerole beruhigen den Magen und fördern die Verdauung. Für schnellen Effekt einen Teelöffel frisch geriebenen Ingwer in heißem Wasser ziehen lassen und langsam trinken.
2. Pfefferminze : erfrischend und magenberuhigend
Pfefferminze entspannt die Magenmuskulatur und reduziert Übelkeit. Ein warmer Pfefferminztee oder das Kauen frischer Blätter wirkt sanft und effektiv.
3. Apfelessig : mild gegen Magenverstimmungen
Ein Esslöffel Apfelessig in einem Glas Wasser vor den Mahlzeiten kann die Magensäure regulieren und Völlegefühl verhindern. Wer den Geschmack nicht mag, fügt etwas Honig hinzu.
4. Kleine Mahlzeiten & Ruhe
Statt großer Portionen helfen mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Ruhe bewahren, tief durchatmen und den Körper nicht überanstrengen , oft ist Schonung der beste Weg.
5. Hydration & Elektrolyte
Genug trinken ist entscheidend. Wasser, ungesüßte Tees oder leichte Brühen verhindern Dehydration. Bei starkem Erbrechen helfen Elektrolytlösungen oder Kokoswasser, um Mineralstoffe aufzufüllen.
6. Akupressur
Druck auf den Nei-Kuan-Punkt am Unterarm kann Übelkeit mindern. Einige Minuten sanft massieren, besonders bei Reise oder Schwangerschaftsübelkeit.
7. Frische Luft & Bewegung
Leichte Bewegung an der frischen Luft oder das Öffnen eines Fensters kann helfen, den Magen zu beruhigen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.
Fazit
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